Como desenvolver o Colo de Pé

Uma das maiores preocupações dos bailarinos e bailarinas é sobre como desenvolver o pé, sobretudo sobre como ter um colo de pé forte e bonito para o uso de sapatilha de ponta e para a meia ponta alta. 

Hoje selecionei alguns exercícios para o desenvolvimento deste pé ideal, além dos equipamentos que podem ser utilizados para o maior desenvolvimento no menor espaço de tempo possível. O Blog Dicas de Ballet possui muitas dicas bacanas sobre como desenvolver um colo de pé bacana, o link se encontra aqui e  aqui.

Para quem tem pouco alongamento, existe a chinerina, um equipamento muito útil para melhorar o formato dos pés, fazendo com que fiquem ainda mais curvados. O uso varia de pessoa para pessoa, e cada modelo possui suas próprias instruções. Na Dancin  ou na Evolution  temos dois  modelos a venda  com preços bem  acessíveis, sendo que o modelo da Dancin pode ser usado em qualquer lugar, e não depende de um móvel fixo.

Como usar a chinerina:

Vídeo 01:

Vídeo  02:

   

Para quem não tem chinerina, a dica é fazer sua própria, dicas aqui:

E aqui:

Ou colocar o pé embaixo do sofá, neste caso proteja o pé com alguma coisa macia e tenha muito cuidado:

Continuando na linha de equipamentos para os pés, temos as faixas elásticas, muito úteis para quem quer fortalecer o colo de pé e melhorar sua aparência e alongamento, tudo de uma vez. elas podem ser compradas em  lojas de fisioterapia, ou em lojas  como  as Americanas ou  Centauro .

Os exercícios que podem ser feitos com as faixas você encontra no blog  do  Bolshoi, neste link:

É isso!!  Espero ter ajudado, em breve trago mais  dicas para o desenvolvimento  do colo de pé!!